如果你希望退出一场模拟大赛，避免出现政治、seqing、db和暴力等内容，你可以按照以下步骤进行：

1. 理清退赛规则：仔细阅读模拟大赛的规则和条款，查看是否有明确的退赛政策和程序。这些信息通常可以在比赛的guanfangwebsite、参赛手册或相关文件中找到。

2. contact大赛组织者：找到大赛的组织者或相关负责人的contact方式，如电子邮件、tel或on-line报名系统中的撤销选项。向他们表达你的意愿，说明你希望退出比赛，并询问他们是否需要提供任何额外的信息或步骤。

3. 提前通知：尽早向大赛组织者发出退赛通知，以便他们可以及时调整比赛安排和名单。为了确保你的退赛请求得到及时处理，请准确提供个人信息，如姓名、参赛编号或其他识别信息。

4. 尊重决定：一旦你的退赛请求得到确认，尊重组织者的决定，并遵守他们的程序。如果需要完成任何退赛手续，如签署退赛声明或回收相关材料，请按照要求完成。

5. 尽量避免违规行为：在退赛前或期间，避免参与任何违反比赛规则的行为，包括发布政治、seqing、db或暴力等内容。这样可以确保你的退赛过程顺利进行，并维护你的声誉。

总之，退赛是一个个人决定，但也需要遵循大赛的规则和程序。通过与组织者进行积极的沟通，并尊重他们的决定，你可以顺利退出模拟大赛，避免出现不合适的内容。