识别外汇日内的主要波段是外汇交易中的重要技术分析方法之一。以下是一些常见的方法和指标，用于识别外汇日内的主要波段：

1. 支持和阻力水平：支持和阻力水平是价格在上升和下降过程中遇到的价格区域。通过观察价格在这些水平附近反弹或突破的情况，可以识别主要波段。

2. 移动平均线：移动平均线是一种平滑价格的指标，通过观察价格与移动平均线之间的关系，可以判断价格趋势的转折点和波段的形成。

3. Bollinger带：Bollinger带是由三条线组成的指标，中间线是移动平均线，上下两条线是标准差的加减倍数。价格在Bollinger带上下穿越可以指示波段的开始和结束。

4. 相对强弱指标（RSI）：RSI是一种衡量市场超买和超卖情况的指标。当RSI超过70时，市场可能超买，价格可能出现回调；当RSI低于30时，市场可能超卖，价格可能出现反弹。

5. 成交量：成交量是衡量市场参与程度的指标。当价格在高成交量的情况下出现明显的波动，可以指示主要波段的形成。

需要注意的是，以上方法和指标只是技术分析的一部分，需要结合其他因素进行综合分析。此外，外汇市场受到众多因素的影响，如经济数据、财经新闻等，也需要考虑这些因素对价格走势的影响。最终的交易决策应该是基于全面的分析和判断。